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핵스쿼트 0*10 3세트 20*10 2세트(풀가동아님 ㅜㅜ)
브이스쿼트 60*10 60*10 80*1 60*7
런지 8*10 4세트
레그익스텐션 25*15 32*12 37*12 42*5
레그컬 30*12 30*12 35*10 40*8
인타이 20*15 25*10 32*6
힙쓰러스트 40*10 4세트
나의 메이트는 오늘도 15분 지각 ㅎㅎ
솔직히 지각해도 괜찮음. 혼자 사부작사부작 하면 됨.
스쿼트후 나는 파워레그프레스를 하자고 했지만 스쿼트로 힘뺐으니 런지하자고 함.
런지 첨 해봤는데 중심잡기 힘들었지만 재밌었음.
내 메이트의 대퇴사두에 손을 지긋이 올려놓고 레그익스텐션하는걸 유심히 봤더니 동작중 힘이 풀리는 구간이 존재.
무게를 낯추고 힘풀리지 않게 하라고 잔소리 좀 함.
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핵스쿼트는 뼈대 자체가 무거워서 무섭습니다.
풀가동은 저중량으로나 해야지, 니랩 안 감고 중량 올리면 뒤질 거 같더라구요.
여기 헬스장은 예전에 있었는데 지금은 없앴습니다.
고생하셨습니다.
파워랙사용이 불가능해서 어쩔 수 없이 핵스쿼트로 허벅지 따땃하게 뎁혔더랬죠 ㅎㅎ
핵스쿼트 넘나 힘든ㅎㅎ
감사합니다.
저도 핵스쿼트는 플레이트 끼우면 죽을거같더라고요.........
허리각도 조절해서 밀면 그나마 할만해지더라고요.
그래도 핵스쿼트로 하루를 시작하면 하루종일 나사하나 빠진사람이 되어버립니다. ㅠㅠ
전 꼰대라 저렇게 계속 시간 안맞추면 바로 손절입니다 ㄷ
평상시라면 약속시간 어기는 사람 엄청 싫어하는데
내가 할 운동 하고 있다, 오면 같이도 하고 이렇게 생각하니까 뱃속 편해요.
제 운동 스케줄에 방해는 안되요. 그 친구의 운동이 항상 메인이 빠진 운동이 되죠.
런지나 스쿼트는... 천천히 할수록 맛깔라더라구요.
특히 다올라가지 말고 중간에 내려왔다가 밑에서 스테이했다가
텐션 유지한채로 반복하면 중량이 필요없음..
저는 핵스쿼트 v스쿼트는 익숙치가 않아서 그런지 손이 잘안더라구요 ㅠ
잔소리 할 수준은 아닌 거 같은데요. 잔소리 하고 싶으면 그냥 해요 ㅜㅜ
어시스트 해주고 싶어도 무거워서 못해주는 건 비밀입니다 ㅎㅎ
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핵스쿼트는 뼈대 자체가 무거워서 무섭습니다.
풀가동은 저중량으로나 해야지, 니랩 안 감고 중량 올리면 뒤질 거 같더라구요.
여기 헬스장은 예전에 있었는데 지금은 없앴습니다.
고생하셨습니다.
파워랙사용이 불가능해서 어쩔 수 없이 핵스쿼트로 허벅지 따땃하게 뎁혔더랬죠 ㅎㅎ
핵스쿼트 넘나 힘든ㅎㅎ
감사합니다.