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[오늘의운동] 시리즈
시리즈란?
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112. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 111. 오늘의운동(트랙30km)
- 110. 오늘의운동(트레드밀25km)
- 109. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 108. 5월 운동정산
- 107. 오늘의운동(트레드밀15km,클리프톤8)
- 106. 오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8)
- 105. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 104. 오늘의운동(트레드밀24km,클리프톤8)
- 103. 오늘의운동(트레드밀27km,클리프톤8)
- 102. 오늘의운동(트레드밀20km/모어v4)
- 101. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 100. 오늘의운동(트랙21km,모어v4)
- 99. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 98. 오늘의운동(트레드밀15km,모어v4)
- 97. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 96. 오늘의운동(트레드밀30km,모어v4)
- 95. 4월 운동정산
- 94. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 93. 오늘위운동(트레드밀31km,모어v4)
- 92. 오늘의러닝(트레드밀21.15km,모어v4)
- 91. 오늘의운동(트레드밀25km,클리프톤8)
- 90. 오늘의 운동(트레드밀10km,모어v4)
- 89. 오늘의운동(트랙27.59km,모어v4)
- 88. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 87. 오늘의운동(트레드밀23.53km,모어v4)
- 86. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 85. 오늘의운동(트레드밀22km,클리프톤8)
- 84. 오늘의운동(트레드밀10km,모어v4)
- 83. 오늘의운동(트레드밀22.17km,모어v4)
- 82. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 81. 3월 운동정산
- 80. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 79. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 78. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 77. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 76. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 75. 오늘의운동(트랙 26km, 모어v4)
- 74. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 73. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 72. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 71. 오늘의운동(트랙26km, 모어v4)
- 70. 오늘의운동(트레드밀20km, 모어v4)
- 69. 오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8)
- 68. 오늘의운동(트레드밀31km, 모어v4)
- 67. 2월 운동정산
- 66. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 65. 오늘의러닝(트레드밀 30km, 모어v4)
- 64. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 63. 오늘의운동(트랙21.17km,클리프톤8)
- 62. 오늘의운동(트레드밀30km 모어v4)
- 61. 오늘의운동(트레드밀 21.1km 인피런)
- 60. 오늘의운동(트레드밀10km 모어v4)
- 59. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 58. 오늘의운동(트레드밀 21km, 모어v4)
- 57. 오늘의 운동(트레드밀 30.18km 클리프톤8)
- 56. 오늘의운동(트레드밀20.14km 모어v4)
- 55. 이달의 운동(1월)
- 54. 오늘의러닝(트렉 30.11km, 모어v4)
- 53. 오늘의운동(트레드밀 15km, 클리프톤8)
- 52. 오늘의 운동(트레드밀 21km 모어v4)
- 51. 오늘의운동(트랙21km, 클리프톤8)
- 50. 오늘의운동(트레드밀20km 모어v4)
- 49. 오늘의 러닝(트레드밀30km 클리프톤8)
- 48. 오늘의 러닝(트레드밀21km 클리프톤8)
- 47. 오늘의 운동(트레드밀 16.28km 모어v4)
- 46. 오늘의 운동(트레드밀20km) 모어v4
- 45. 오늘의 운동(트레드밀15km)
- 44. 오늘의 운동(러닝은 조정중)
- 43. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런
- 42. 오늘의운동(트레드밀 20km) 클리프톤
- 41. 12월 러닝.. 그리고 마무리
- 40. 오늘의 운동(트레드밀25km) 클리프톤
- 39. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런
- 38. 오늘의 운동(트레드밀15km) 인피런
- 37. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 클리프톤
- 36. 오늘의 운동(트레드밀 10km) 인피런
- 35. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤
- 34. 오늘의 운동 (트레드밀 20km) 클리프톤
- 33. 오늘의 운동(트레드밀 15km) 클리프톤
- 32. 오늘의 운동(트레드밀 25km) 인피런
- 31. 오늘의 운동(트레이드밀 20km) 인피런
- 30. 오늘 운동(트레드밀 27km) 클리프톤
- 29. 오늘 운동 (트레드밀 21km) 인피런
- 28. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤
- 27. 오늘 운동
- 26. 오늘의 운동(트레드밀 15km, 6.29km) 인피런
- 25. 오늘러닝(트레드밀 25km) 클리프톤
- 24. 오늘 러닝(트레드밀 20km)
- 23. 오늘 러닝(트레드밀 20km)
- 22. 오늘 러닝(트레드밀 ?km)
- 21. 오늘 러닝(트레드밀 21km)
- 20. 오늘 러닝 (트레드밀 20km)
- 19. 오늘 러닝(트레이드밀 23km)
- 18. 오늘 러닝 (트레이드밀 25km)
- 17. 오늘 러닝 (트레드밀 23.87km)
- 16. 오늘 러닝(트레드밀 15.6km)
- 15. 10월 운동 기록
- 14. 오늘 러닝(트레드밀 25km)
- 13. 오늘 러닝(트레드밀 22km)
- 12. 오늘 러닝(트레드밀 25.98km)
- 11. 망한 러닝(트레드밀 15km)
- 10. 오늘 러닝(러닝머신 20.98km)
- 9. 오늘 러닝(24.96km)
- 8. 오늘 러닝(트레드밀 24.08km) 팁 구걸요..
- 7. 오늘 러닝(21km)
- 6. 오늘 러닝(22.96km)
- 5. 오늘 러닝(20km) 그리고
- 4. 오늘 러닝(20km)
- 3. 오늘 러닝(25km)
- 2. 오늘 러닝(24.37km)
- 1. 어제 운동(러닝 23.83km)
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 쭈웁
꾸준하게 달리시는게 너무 너무 부럽습니다. 부상이 족저근막염 빼고는 괜찮으세요? 진짜 거리도 거리지만 속도도 빠르신데 큰부상없이 뛰시는게 제 입장에서는 신기해요^^; 저는 어제 살짝 뛰어봤거든요(8k정도) 좀 쉬어서 괜찮을 줄 알았는데 아프더라구요 근데 정확한 명칭을 모르겠지만 햄스트링이 허벅지 뒤 말고 무릎하고 종아리쪽 근육하고 연결되어 있나요? 제가 거기가 아프거든요.의사는 햄스트링 연결된 근육 염증이라고 해서... 믿어야겠지만ㅋㅋ 좀 의심이 들어서요 부상 나으면 헬스장도 알아봐야겠어요 미세먼지,황사 생각도 안했는데 오늘 장난 아니네요 여튼 엄청 부럽습니다^^
2023-03-24
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뫼비우스
햄스트링이 4가닥인데 2가닥씩 무릎 옆쪽으로 나뉘어 붙어요. 햄스트링 부상은 일단 쉬시는게 좋아요. 보통 근육염증이면 근막이나 건 힘줄에 붙어있는 근육부분에 염증이 많아요. 다 나으시고.. 보강훈련에 들어가시는게... 좋으실듯 합니다.
전.. 겁이 많은편이라.. 아프면 피합니다.. 아프기전에 느낌온다 싶어도... 전환하거나 피하죠. 그래도 부상은 피할수는 없더라구요.. 저도 오른쪽 오금쪽에 느낌오는게 있어서... 러닝때는 최대한 덜사용하는 방향으로 잡아나가네요.
족저근막염은 저번에 다 나았고... 슬개건염이 만성이라... 자주 찾아오네요. 아마 족저근막염은 이대로가면 10월쯤에 다시 부상 당할듯 싶네요. 최근에 미드풋으로 몇번 뛰어서 인지 종아리랑 정강이쪽도 신경쓰고 있긴해요 ^^;;
2023-03-24
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쭈웁
맞나보네요 아픈곳이 무릎 양 옆쪽 부근이거든요 특히 바깥쪽이 더 아프구요 한 1주일 쉰거 같아서 뛴건데;; 많이 쉬어야 되나보네요 미드풋도 데미지가 덜한거지 러닝 자체는 몸에 무리가 많이 가는 운동인거 같아요 그리고 뫼비우스님 일반인 아니십니다ㅋㅋ
2023-03-24
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호네키키
@쭈웁 전반적으로 다 비슷하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 햄스트링인가 싶다가 무릎 옆인가 싶다가 오금쪽인가 싶다가 참....
2023-03-24
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뫼비우스
@쭈웁 서브3분들도 그냥저냥 좀 뛰는 일반인이라고 하시는데.. 전 그분들에 비하면 쭈그리임당.. ㅠㅠ.. 미드풋은 토우오프때 힐풋이 롤링하는 거에비해 순간적으로 엄지로 두드리듯 달리게되서 종아리나 햄스트링쪽 부담이 더 크구요. 힐풋은 롤링하지만 착지시 역방향으로 브레이크가 걸리는 셈이니 착지시 충격량이 크죠. 그 충격량을 받아주는 대퇴사두근이랑 둔근이 빨리털리게 되는거고.. 상대적으로는 비교점은 있지만.. 발바닥이 지면에 머무는 시간이 짧은 미드풋이 좀더 나은 주법은 맞아요. 다만.. 전 미드풋으로 뛰면 살짝 뒤뚱거려서... ^^;;
2023-03-24
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뫼비우스
@호네키키 일단 마사지나 찜질같은거라도.. 요즘 무릎까지 오는 찜질기 좋더라구요 특히 당근에 저렴한게 많...
2023-03-24
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호네키키
@뫼비우스 지짐은 생활이 되었어요 ㅋㅋㅋ .....
2023-03-24
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뫼비우스
👍👍👍
별거 아닌거같겠지만.. 분명 회복을 돕고.. 낫고나서도 더 강한 근육이 될겁니다.
2023-03-24
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쭈웁
@호네키키 저도 아리까리해요 무릎 바깥쪽이였다 내려갔다가 올라왔다가... 폼롤러 하나 사왔네요 Tv 볼때나 이거나 하려구요 잠깐 해봤는데 진짜 아프네요;;;
2023-03-24
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호네키키
@쭈웁 그래서 저도 여기아프다 저기아프다 이런것 같다 저런것 같다 막 그랬었어요 ㅋㅋ .... ㅠㅠ
2023-03-24
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뫼비우스
@쭈웁 폼롤러 정말좋아요. 아프단건 그만큼 풀어줄게 많단거죠. 풀어주면 좀더 좋아질수 있단거니... 쉬실때 간간히 해주시면 정말 좋아요
2023-03-24
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뫼비우스
@호네키키 두분다 성장을 너무 빠르게 하신데다가 계절도 겨울이여서 더 취약했던 부분이 있었던거죠. 게다가 야외 러닝... 생각해보면 부상유발요인이... 좀더 직접적으로 말씀드렸었어야 했는데.... ㅠㅠ
2023-03-24
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호네키키
@뫼비우스 아마 그래도 안들렸을것 같습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 🙏
2023-03-24
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쭈웁
@뫼비우스 제가 어떤 영상 보니까요 마라톤 선수도 훈련할때 1시간 달린다 그러면 1시간 준비 운동한다고 하더라구요 그만큼 몸에 예열 많이 하는건데 저희는ㅋ 좀 간과했죠 부상회복하면...예열 잘하고 끝나고 마무리 잘하려구요ㅠ
2023-03-24
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뫼비우스
@쭈웁 웜업은 10분정도면 되는데 스트레칭은 부위당 1분씩만해줘도 좋죠. 스트레칭에.. 런지나 피치같은 보조 운동해주시면 더 좋죠. 시간이 없어도 종아리는 꼭 풀어주고 뛰라고 하는데.. 발목, 정강이, 무릎, 족저까지 다 영향이 있거든요.
2023-03-25
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아라히면.. 과내전화!
그뉵그뉵 하신분들이 좀 아치부가 내려앉는 경향이 있으시죠.
아치서포트가 있는 신발은 좋은 선택이실겁니다.
거기다 5면 좋은선택인게.. 6도 있긴한데 5에서 업글이 거의
없다시피해서 가성비적인부분에서도 좋은선택이긴하죠.
근데 종드님이 신기에는 많이 가벼우실듯....
@종드1
그럼 딱이네요!!