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 뫼비우스
라면.. 간식.. 아마 정제탄수화물을 끊으시면.. 바로 다이어트가 극단적으로 되실꺼 같은데요. 일단 라면을 실곤약이나 다시마국수 같은 초저칼로리면으로 대체하시고.. 간식은 미주라 통밀크래커 같은걸로 바꾸시면..
살은.. 운동량은 그렇게 영향을 못주더라구요 결국 식단.. |
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바이러스균
화장실은 드시는 만큼 가는 것이고, 저는 16% 체지방률 유지하다가 수술 후 운동도 못하고 일주일에 라면을 10개 이상 6개월을 쉬지 않고 먹었더니 체지방률이 26%가 되더군요. 올해 건강검진 받으니 고콜레스테롤 찍혀서 라면 먹고 싶으면 일주일에 1회 정도 먹고 있습니다. 살이 안 빠지는 이유는 가공식품 때문이죠. 40대 넘어가면 다이어트가 더 힘들고 더 안 좋아집니다. |
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도미니
75년생인데요. 30중반까지는 기초대사량이 그럭저럭 유지되다 40찍고부터는 기초대사량이 줄어드는 느낌입니다.
먹는 양도 줄여도 체중은 덜 줄어들고요. 먹는 양을 유지하면 점점 살이 붙더라고요. 살이 붙으니 인슐린저항성도 생겨 먹어도 다시 빠르게 허기지게 되고요. https://www.youtube.com/watch?v=ZoWziEmRQ2I
이 영상 시간나면 참고해보세요.
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식단이 90프로
오 저랑 몸무게 비슷하네요 저는 칼로리계산하면서 하루2천칼로리 먹어도 살이안빠지더라고요 예전에 70키로까지 뺀적이 있었는데 그때는 1500칼로리 먹어도 살이 찌더라고요 남자인데 에너지 효율이 너무 좋아도 힘든것같아요 다이어트중인데 미치겠습니다