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1. 웨이트
가슴/팔
벤치프레스 3세트 60kg
인클라인 해머프레스 3세트 50
디클라인 해머프레스 3세트 50
덤벨 플라이 3세트 8
크런치 3세트
바벨컬 3세트 / 바벨트라이셉스익스텐션 2세트 15
덤벨 해머컬 3세트 7 6 6
2. 수영
자수 60분
접50 배50 평50 자50
IM200 x 3
(IM100 + 자100) x 3
총 1400m
하하
운동일지 깜박잊고 못쓸뻔하다 생각나서 늦게 적음.
잠을 적게자서인지 컨디션이 안좋았음. 웨이트 가볍게 잘 마쳤으나, 수영 초장부터 퍼짐.
그래도 그나마 수영 좀 빡세게 훈련하긴 한듯. 운동전후 1.5kg 빠짐 ㄷㄷ 강사님 따라돌다가 좌절감 오지게 맛보고옴 ㅠㅠ | 
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1분전에... 세잎이네요.