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지난 달 출근전 공복 트레드밀
기본속도인 7에서 8로 업 했습니다
여전히 현저히 느리지만
트레드밀 특성상? 페이스6분 언더
인것 같은 체감을 줍니다
시간 제한때문에 30분밖에 못 뛰지만
그 시간에 호흡,자세,어깨힘빼기 등
연습의 시간과 조금이라도 체중감량에
도움(공복유산소)이 되라고 합니다
제마 전까지
트밀 조깅속도를 기본 10으로 올리길
바라고 있습니다
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저는 야외 빌드업주 5K 달리고,
트래드밀 11속도로 2K 마무리 했습니다.
비강호흡만 으로 연습하는데
길게는 못해서 꾸준히 해줘야죠 ㅋㅋ
트밀 11ㅋㅋㅋ !!! 대단하십니다 ㅋㅋ
간간이 13 , 14로 2-3분 버티기 하는데
이게 은근 효과가 있는것 같아요
사람은 역시 적응...
아침에 가볍게 달리셨네요~ 저는 토일 달렸으니 오늘은 웨이트만! 부상없이 꾸준한 러닝이 중요하죠!
넵 ㅋㅋ 부상없이가 중요합니다 ㅋㅋ
30분 만 달려도 아쉽긴 하지만
효과는 있네요
저는 내일 새벽 일찍 장거리 가볼려고요
저는 호네키키님 러닝 능력을 알아서...
부상 회복을 천천히 하고 있다는걸 압니다-_-;
천천히 단단해지세요 그게 좋은거 같습니다
수고하셨어요
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저는 야외 빌드업주 5K 달리고,
트래드밀 11속도로 2K 마무리 했습니다.
비강호흡만 으로 연습하는데
길게는 못해서 꾸준히 해줘야죠 ㅋㅋ
트밀 11ㅋㅋㅋ !!! 대단하십니다 ㅋㅋ
간간이 13 , 14로 2-3분 버티기 하는데
이게 은근 효과가 있는것 같아요
사람은 역시 적응...