처음에는 허리가 뜨지 않게 하다가 복근이 어느정도 힘이 생기면 그때부터는 그냥 해도 된다는 이야기를 들었는데 맞나요?
허리가 뜨지않게 할 수 있는 자세가 어떤게 있나요? 윗몸일으키기 할때처럼 다리 접고 누워서 상체만 살짝 들어주는 자세 정도는 괜찮은건가요?
레그레이즈하세요
슬라이드 사서 하세요. 쿠팡에서 파는데 좋아요. 이제 한 달 했는데 기침할 때 복근 보여요. 2달 후 식스팩 만들어서 사진 찍을 거예요. 참고로 전 매일 50개 이상해요.
복근운동은 사실 따로 안해도 되는 부위에요.
전신지방이 동시에 빠지기 때문에전신을 사용하는 유산소를 꾸준히 하는게 훨씬 뱃살 빼는데 효과가 좋아요.
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