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러닝 업힐&다운힐 5K 8
분류: 일반
이름:  oasisfu


등록일: 2023-06-08 11:10
조회수: 369


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시리즈게시글 아이콘[러닝 일지] 시리즈 시리즈란?

오늘자 러닝과 6월 러닝 진행사항 입니다.

 

6월 목표 마일리지 : 300K

6월 현재  : 74K (24.7%)

6월 달성 PB : 하프 마라톤 첫 완주

금주 러닝 : 일(10K 빌드업), 월(5K,빌드업), 화(21K 하프), 수(회복조깅 10K), 목(업힐&다운힐 5K)

런닝화 : 뉴발 퓨어셀 엘리트3, 나이키 인피니티 3 돌려쓰기

 

오늘은 주말 LSD 또는 TT를 위해 편안한 업힐&다운힐 조깅을 하러 나갔다가

시작 초반에 동네 아는 러너분과 만나 페이스를 그분께 맞춰서 빠른 업힐을 해버렸습니다.


동네 바로옆 산책길 긴 업힐 구간과 돌아오는 다운힐 트레일런 맛보기 코스가 있어 재밌게 달렸습니다.

1차 업힐구간 520페이스 190케이던스로 속도 올리니 심박수가 팍 치솟아

신호등 건너 2차 업힐은 600페이스로 낮춰서 숨고르고

반환점 돌아 다운힐은 가볍게 산책로 트레일런 하듯이 내려왔습니다.

 

  

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