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오늘의 운동21

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈 시리즈란?

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 37(12), 47(12), 57(12), 67(8), 77(4)

2. 이지바 컬 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(10)

3. 투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(10), 26(10), 30(10)

4. 컨센트레이션 컬 : 13(10), 15(10), 18(5)

5. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+얼터네이팅 해머 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)

6. 바벨 뽑고 버티기 : 110(20초), 120(10초), 130(6초), 100(25초)

7. 드릴 운동 10분 후 러닝 6km

 

테이핑 칭칭 감고 달림.

 

속도 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 8 순으로 5분씩 달리다 6km 채우고 멈췄습니다.

 

살짝 통증이 발생하는 부분이 있긴한데 천천히 달리면 괜찮을 거 같아서 다시 천천히 달려야겠네요.

 

20240603184843_EahW9n1AIT.jpg

 

 

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