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오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2024-03-27 20:24
조회수 204

등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(6), 140(12)

2. 풀업 : 손가락 2개 (5, 3, 2, 2, 1), 일반 풀업 (5×10)

3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(6)
4. 펜들레이 로우 : 60(10), 100(10), 120(6), 60(12)
5. 케이블 로프 암풀다운 : 40, 45, 50 모두 10회씩
6. 원암 랫풀다운 : 20(10), 25(10), 30(8)
7. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 35(3×10)

복근
1. 싯업 : 1칸 (5×50)
2. 니업 : 5×50
3. 마운틴 클라이머 : 5×100

걷기 : 10분

손가락 풀업 해보려고 했더니 손가락 1개는 힘이 아예 안 들어가네요.

악력이 66일 때는 가능했는데 악력이 40대 밖에 안 되는 지금은 전혀 안 되고 두 손가락으로 되기는 해도 왼손 때문에 한 쪽으로 살짝 틀어지네요.

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첨부파일

20240327_180327_1.mp4



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뉴에라

쭉쭉 잘올라가십니다

2024-03-28 점아이콘

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바이러스균

5개째에 손가락이 그냥 빠지네요 ㅋㅋㅋ

2024-03-28 * 점아이콘

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응? 왜 5개 밖에 못하시지했는데 손가락 두개 ㄷㄷㄷ

2024-03-28 점아이콘

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바이러스균

그냥 해봤습니다.

풀업 되는 분들이면 무조건 돼요 ㅋㅋㅋ

중학생도 시켜봤는데 1개는 하더라구요.

2024-03-28 * 점아이콘

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뫼비우스

손가락 두개 풀업.. ㄷㄷ

2024-03-28 점아이콘

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바이러스균

65kg 나갈 때 해보고 처음이니 4-5년만에 해보네요.

2024-03-28 * 점아이콘

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