턱걸이랑 쌀포대20kg 어깨메고 달리기3
- 뽀로닝
- 등록일 2024-04-16 14:32
- 조회수 376
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파워링크 
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어시스트 머신으로 백날 연습해봤자 풀업 안 됩니다.
풀업은 다른 거 하지마시고,
인버티드 로우, 오래 매달리기, 점핑 풀업 검색해서 따라하세요.
가장 좋은 거는 체중을 줄이는 게 가장 중요하고, 그 다음으로 인버티드 로우 이거 연습시켜서 많은 사람들 풀업 성공시켰습니다.
1개 되는 순간 쭉쭉 올라갑니다.
쌀포대 메고 달리기는 직접 비슷한 거 들고 달리는 연습이 가장 좋은데 뭐 그건 나중에 실제로 따로 하시고, 100m 달리기는 폭발적인 힘이 필요하니 백 스쿼트, 파워 레그 프레스로 하체 근육 만드세요.
100미터 단거리니까
유산소 할 시간에 하체운동하면 될까요?
아니면 체중감소를 위해 유산소도 병행해야 할까요?
식단도 같이 해야하나요?
풀업이 지금 더 급해보입니다.
풀업은 다이어트가 1순위니까요.
다이어트에는 식단+유산소 다 들어가는 게 좋아요.
하체 운동은 보강 개념이고 달리기 연습 꼭 해야 합니다.