바벨슈러그 40kg 15회 3세트
컨벤데드 100kg 9 9 9 11 다음주 증량
덤벨런지 14kg 12 18kg 10 10 10
익스텐션 50kg 12 11 45kg 10 9 다음번엔 무게줄여서
바벨컬 20kg 12 25kg 10 10
라잉트라이 15kg 12 15kg 10 12 12
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