과도한 단백질섭취의 수명관계92
- 토로토루
- 등록일 2021-07-13 08:35
- 조회수 38158
|
||
파워링크 
등록안내
- 1.JPG
- 2.JPG
- 3.JPG
- 4.JPG
- 5.JPG
- 6.JPG
|
 2
 1
암송아지
헬창 A는 금연 금주에 운동을 주 5회 이상
일반인 B는 흡연 음주에 운동을 전혀 하지 않음
A과 먹는 단백질과 B가 술과 함께 먹는 고기는 몸에서 다르지 않을가요 ^^?
2021-07-13
|
|
0
0
 토로토루
네 말씀하신 내용으로 실험내용이 있었다면 더 좋았을텐데 내용이 없어서 아쉽네요 운동을 한그룹하고 하지 않은 그룹 실험 내용을 알고싶네요 ㅎ
2021-07-13
|
|
|
0
0
암송아지
우리나라 사람들 음주 문화는 머
다들 아실테고 ㅎㅎ
간, 신장,, 혈액의 상태에 따라서 A와 B는 차이 심할거 같습니다.
B는 지방간에 콜레스테롤 수치까지 높다면 단백질 고기 먹으면 먹을수록 안좋을텐데 말이죠.
2021-07-13
|
|
|
0
13
금강인성
실험군과 대조군을 아시는 분이라면 이런댓글 달지 않을텐데..
2021-07-13
|
|
|
0
2
난영원히꿀이꺼
좋은거 죄다하는넘 나쁜거 죄다하는넘 ??? 뇌는 개발을해야 퇴화가 안됩니다 사회에서 살기힘들듯
2021-07-13
|
|
|
0
0
Android10
헬창 하면 건강해지긴 해도 오래사는거랑은 또 별개 문제죠
2021-07-13
|
|
0
13
닭가슴살 100g 당 (해동 전 기준) 단백질 약 23g, 열량 109kcal
유청 단백질 1스쿱 25g 당 (마이프로틴 wpc 무맛 기준) 단백질21g, 열량 103kcal (닭가슴살과 열량 차이가 크지 않아 아래에는 닭가슴살을 기준으로 계산하겠음)
헬스하는 남성 하루 단백질 권장 섭취량 체중 1kg 당 2g 70kg 성인은 140g의 단백질 섭취 권장
닭가슴살 100g × 6개 단백질 약 138g, 열량 654kcal (쌀, 그외 반찬 단백질 제외)
성인 남성 하루 권장 섭취 칼로리 2,700kcal (공식 계산 안 하고 검색 함)
체중 1kg 당 단백질 2g 섭취 시 총 섭취 칼로리 중 단백질 칼로리 비율 약 24.22% (쌀, 그외 반찬의 단백질 합산 시 비율 좀 더 높아짐)
체중 1kg 당 1.64g 정도 섭취 시 총 섭취 칼로리 중 단백질 칼로리의 비율 약 20.01% 생각 보다 단백질 칼로리 비율이 높진 않네요.
요약 -일반적인 우리나라 식단 중 단백질 비율은 매우 적으니 더 섭취해도 됨 -취미로 헬스하는 사람 기준 총 칼로리 중 단백질 칼로리 20%에 해당하는 체중 1kg 당 단백질 1.64g 섭취하는 게 근성장과 장수를 동시에 챙길 수 있는 방법
2021-07-13
|
|
|
0
0
기똥차닷
그람당 1.64 꾸역꾸역 먹기 힘든것도 사실이죠ㅜㅜ
2021-07-13
|
|
|
0
0
희량
@기똥차닷 그러게요 탄수화물위주로 먹다보면 단백질 채우기힘들죠...
2021-07-13
|
|
|
0
0
돼지꿀꿀!
뭔지 모르겠으나 맞는말같다..
2021-07-13
|
|
|
0
1
레가스
항상 이런도움되는댓글 감사합니다 잘보고가요~
2021-07-13
|
|
|
0
1
상두야하고가자
본문 내용에는 빠졌지만, 1kg당 0.8g 을 적정 단백질량이라고 한내용이 있습니다. 그내용하고는 잘안맞네요. tv에서는 계산을 어떻게 한건지 모르겠네요.
2021-07-13
|
|
0
0
뱃살뚱냥
하..뭐가이렇게 어렵냐...
2021-07-13
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
짧고 굵게 가자 하긴 하는데 아프고 얇게 갈까봐 겁이나네요...
2021-07-13
|
|
|
0
0
TV사고싶다
'장수'가 목적이라면 헬스같은 과격한 근비대용 운동보다는 가벼운 걷기 같은 운동이 몸에 더 좋고 (정상체중이라면), 음식도 결국 소식하고 탄단지도 골고루 적당히 먹는게 좋습니다. 물론 조는 헬스하고 소식도 안합니다 ㅋㅋ..
2021-07-13
|
|
0
0
VV30
고단백일수록 성장/번식이 높아지는걸보면 남성적으로 살려면 고단백으로 먹고, 그냥 가늘고 길게 오래살고 싶으면 적당히 먹는게 맞겠네요
근데 그것보다도 통풍이 걱정됩니다
2021-07-13
|
|
|
0
0
국민의흠
고기먹을때 쌈싸서 드세요.
이게 정답...
2021-07-13
|
|
|
0
1
궐련
하루 총 섭취 칼로리가 2000칼로리라 했을때 20%이면 400칼로리이고 이를 단백질로 섭취하려면 100g입니다
성인 체중을 평균적으로 60~70키로라고 하면 거의 몸무게*1.5를 먹어야 하는건데 따로 단백질 보조제를 먹지 않으면 이정도 매일 챙겨 먹기는 쉽지 않습니다 많이들 착각하시는게 헬스 하는 사람이면 섭취 칼로리의 대부분을 단백질로 가져간다고 생각하는데 따져보면 그렇지 않습니다
2021-07-13
|
|
|
0
3
lIlIlIIlIII
에휴;;
알아 들으면서 쓸데없이 태클질 하고 싶으세요?
2021-07-13
|
|
|
0
0
궐련
0.0015배라고 말하면 직관적이지 않으니 그냥 편하게 얘기하는겁니다 ㅋㅋㅋ kg당 1.5g이라고 얘기하는거보다 그냥 1.5배라고 얘기해드려야 더 잘 알아들으시더라고요
2021-07-13
|
|
|
0
0
헌드레드
님빼고 다알아 먹는듯
2021-07-13
|
|
|
0
3
아니키엘
원래 헬스 or 헬스 식단이 미적인 목적이지 장수를 위한 건 아니니까요
2021-07-13
|
|
|
0
0
우리결국했어요
부자 아닌이상 나이들어서 오래 끄는거보다
젊었을때 먹고 싶은거 많이 먹는게 행복한 인생일듯
2021-07-13
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
금강인성 / 실험군과 대조군을 아시는 분이라면 이런댓글 달지 않을텐데..