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220614 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2022-06-14 20:43
조회수 252

1.웨이트

상체

벤치프레스 5세트 40 50 50 60 60kg

인클라인 벤치프레스 4세트 40 40 40 40kg

덤벨플라이 4세트 7 7 7 8kg

렛풀다운 4세트 40 40 32 32kg

시티드로우 3세트 40 32 40kg

바벨로우 2세트 빈봉 40kg / 데드리프트 2세트 40 60kg

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 7 7 7kg

사레레 3세트 6 6 6kg

벤레레 3세트 4 4 4kg

레그레이즈 3세트

바벨컬 3세트 15 20 15kg

덤벨해머컬 3세트 7 7 7kg

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg

케이블푸시다운 4세트 25 20 20 20kg

상하

오랜만에 상체운동 한다고 신나서 좀 오버한 느낌 ㅋㅋ

데드이후부터 힘빠져서 집중도가 많이 아쉬웠음 ㅠ

마무리로 딥스 시도해보다가 어깨 느낌 안좋아서 패스!

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0 종드1

딥스는 어깨 특히 잘 나가니 조심하세요!

2022-06-14 점아이콘

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0 메모와수첩

그렇잖아도 어깨가 아직 완전히 나은 것 같지 않아 살짝 걱정이네요. 염려말씀 감사합니다 ㅎㅎ

2022-06-14 점아이콘

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뉴에라

저도 뭔가 안맞아서 잘 안합니다..ㅋㅋ

2022-06-15 점아이콘

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0 메모와수첩

헉..그러셨군요 ㅋㅋ 딥스 좋아하는 운동인데, 아마 앞으로 계속 못할지도 모르겠네요 ㅎㅎ

2022-06-15 점아이콘

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