3월결산 및 생존신고 하프목표에 근접8
- 엑스퍼트로션
- 등록일 2024-03-31 08:32
- 조회수 345
[운동일지] 시리즈
시리즈란?
- 30. 3월결산 및 생존신고 하프목표에 근접
- 29. 2월 늦은 결산 및 3.1마라톤 후기
- 28. 오늘은 가볍게 7km 트레드밀
- 27. 10km 조깅
- 26. 2월시작 10km 런
- 25. 1월 런말결산
- 24. 오늘의 러닝 5km 눈길은 위험
- 23. 오늘도 트레드밀6km
- 22. 오랜만에 러닝 트레드밀
- 21. 7km 이지런
- 20. 올해 마무리런
- 19. 코로스 6k이지런
- 18. 코로스훈련 12k이지런 6스트라이드
- 17. 코로스훈련 9km이지런 하체강화
- 16. 코로스 훈련2차완료
- 15. 코로스 훈련1일차
- 14. 트레드밀은 왜이리 힘든가
- 13. 설중런
- 12. 17일만의 러닝
- 11. 10km에서 바로 하프로
- 10. 오늘의 10km완주와 질문
- 9. 오늘도 꾸준히
- 8. 러닝 매일반복되는 감정의 변화
- 7. 오늘은 10km 대회출전 완료
- 6. 이틀연속 10km는 무리
- 5. 오늘의 10k달리기
- 4. 오늘의 러닝 5km
- 3. 오늘자 러닝
- 2. 어제자 러닝
- 1. 안녕하세요 런린이입니다 어제자 달리기
|
||
4
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
첨부파일
- Screenshot_20240331_082638_COROS.jpg
- Screenshot_20240331_082658_COROS.jpg
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
어후.. 장경인대속에서도 하프를 뛰어보셨네요 몸상태가 멀쩡하시다면..2시간이 아니라 대회때 150, 155도 가능하겠는데요? 심박도 여유있으시구요!
저는 2월말에 하프 나갈때...15km이상 지속주는 달려본적없고 5km 대회페이스 -3km이지런(회복) 이거 두셋트 정도 뛰고갔는데 대충 목표한기록이 나오더라구요
10km기록에서 평균페이스 +15초 정도 잡거나 넉넉하게 20초 정도 잡으시면 될것같습니다
장경인대가 참...
테이핑하니까 확실히 통증이 늦게올라오네요
완치가되련지
안정적으로 2시간안으로 들어오려면 언덕을 좀 달려야겠단 생각이드네요
뚝섬코스가 작은 언덕들이 계속있어서 퍼지면 2시간이내를 장담못하겠어요. 5km대회페이스 회복~
해보겠습니다!!!