헬린이 운동 조언 부탁드리겠습니다.(기구가 한정적 덤벨만..)5
- 도르모르
- 등록일 2022-03-21 18:59
- 조회수 671
|
||
파워링크 
등록안내
- 덤벨.jpg
|
 0
 0
화공약품
프로한국인님이 거의 말씀해 주셔서 ㅎㅎ
뭐 조금 더 해본다면, 세라밴드(보통 형/동그랗게 된 형)로 어깨 운동 많이 하겠지만,
지금 보면 현실적으로 가장 많이 할 수 있는 건, 푸쉬업 같네요. 푸쉬업 연속 50개 할 수 있을 때까지 그냥 이거저거 다 하세요. 운동 종류가 중요한 시기가 아니네요. 그냥 꾸준히 하면 되는 시기네요.
글구, 유튜브에서 타바타만 검색해도 맨몸 나옵니다. 6개월만 해보면 보통은 아닐 거예요~~~~ 물론 첫 40분도 따라하기 힘들 겁니다만.
욕심부리면 다치니까.(대부분의 헬창이 다 골병이 들어 있고, 관절은 소모품입니다.) 버핏+푸쉬업+여름을 위한 이두/삼두+타바타........요거 하루 한 시간
일기 쓰듯, 아무도 안 읽어도 여기에 했다고 글 남겨 보세요. 안 한날은 쓰지 마시고.
2022-03-21
|
|
0
0
도르모르
현실적인 조언 감사드립니다.
고중량, 여러가지 운동 욕심 보단 지속적으로 꾸준히 한 번 해보겠습니다. 신경 써주셔서 고맙습니다. 복 많이 받으세요~!!
2022-03-22
|
|
0
0
모험인생
윗분들이 좋은 글 써주셨네요.
추가로 치닝 디핑 하나 구매하시면 더 좋습니다. 지금 가지고 계신 덤벨만으로는 할 수 있는 운동이 너무 제한적입니다. 푸시업 바도 부담 없는 가격이므로 하나 구매하시면 좋습니다. 팔굽혀펴기도 익숙해지면 고반복이 될수 밖에 없는데 고반복으로 매일 하다보면 손목 아작내는 운동이 될 수 있습니다. 푸시업 바가 손목의 부담을 덜어줄겁니다. 육각덤벨이 그립갑이 괜찮다면 푸시업 바 대용품으로 사용할 수 있기는 하겠네요.
2022-03-22
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
거기에 원판껴서 바벨로우, 데드도 할 수 있고
파워클린으로 올려서 프론트스쿼트, 오버헤드 프레스도 할 수 있습니다.
그리고 풀업밴드하나 사서 어디 걸어놓고 땡기면 후면 어깨 운동하기 좋음.
신경 써주셔서, 답변 달아주셔서 감사합니다.
복 받으세요!!