벤치프레스 85kg 9 9 8 8 다음증량
바벨로우 75kg 12 12 11 10 10 다음증량
팩덱플라이 50kg 12 12 10 10
랫풀다운 65kg 8 7 6
ohp 50kg 6 45kg 8 8
사레레 10kg 12 12 10 10
유산소 30분
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