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안현모

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221109 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2022-11-09 20:34
조회수 2536

1.웨이트

등

렛풀다운 5세트 40 40 47 40 32

루마 데드리프트 4세트 50 50 50 50

롱풀머신 3세트 40 40 40 / 시티드로우 2세트 40 32

크런치 3세트

2.수영

강습 50분 1000m?

중상 / 중상

데드 중량 늘려 2~3개 하다 허리쪽 느낌 안좋아 무리안하고 그대로.

생각보다 몸 괜찮아지는 것 같아 다행. 아마 곧 풀업도 가능하지 않을까 싶음.

수영은 운동량이 부족한 느낌. 어차피 아직은 재활느낌이라 나쁘지 않음!

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뉴에라

화이팅입니다

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메모와수첩

감사합니다 ㅎㄹ

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종드1

안다치게 차근차근 올려보시죠 ㅎ

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메모와수첩

넵! 중량보다 안다치고 하는게 참 알면서도 어렵네요 ㅎㅎ

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