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안녕하세요~
키 158에 80kg 여자인데요
건강을 위해 다이어트 해보려고 합니다.
현재 회사를 다니고 있는데
상품판매 유통쪽이라
하루종일 박스 까대기하면서
상품 진열, 정리하는 일이에요.
업무강도는 여자들 하는일치고는 좀 쎈 편이라
상품 많이 오는날이나 빨리 움직이면
땀이 많이 납니다.
오전 9시 - 저녁 6시
오후 1시반 - 저녁 10시반
이렇게 일주일씩 교대근무구요.
일하는거 자체가 운동이 어느정도 되긴하는데
그래도 다이어트하려면 운동을 더해야할거같아서
오전조 새벽, 오후조 아침 출근하기전에 계단오르기 20층까지 서서히 늘려서 4-5번 오르기하구 내려올땐 엘베 이용하려구요.
식단은
오전조 점심 - 밥(근처식당 일반식, 혼자이거나 직원들과)
오전조 저녁 - 샐러드(배달)
오후조 점심 - 밥(근처식당 일반식, 혼자이거나 직원들과)
오후조 저녁 - 샐러드(배달)
저녁 6시이후로 물 많이 마시고 다음날 점심전까지
공복 유지하는걸 원칙으로 하고요.
오전조에는 퇴근후 저녁먹고 일을 안하니 배달샐러드 먹고 10시전에 취침.
오후조에는 보통 회사 저녁시간이 늦어도 6시전에는 끝나서 배달샐러드 먹고 집에 가서 야식안먹고 취침.
이렇게 하면 다이어트 잘 될까요? | 
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자세한 댓글 감사합니다~ 일단 식이로 빼볼께요 밥양 줄여야겠어요
정제설탕대신 스테비아같은 당분은 섭취해도 괜찮을까요?
솔직히 저는 평소에는 안먹는 편입니다. 그냥 속 시원하게 마시는 건 단맛은 빼버리는 게 좋다고 생각하는 편이라...
만약 드셔야 하는 상황이 된다면 제로 등 그런 합성감미료가 들어간 쪽이 좋겠죠