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운동 11개월 벌크업2달차8

아이온맨
등록일 2022-09-05 07:15
조회수 1444

벌크업전

1달차

2달차

첫끼

두번째끼니 전 간식

프로틴바1개 or 프로틴음료2개

두번째 끼니

회사밥인데 쓰레기라서 라면으로떼움

단백질부족하면 밥먹고 바로 보충제원샷

밥먹고 퇴근전 보충제 한번 더먹음

운동 1시간

운동후 마지막끼니 집앞 한식뷔페

파워링크 등록안내

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0 꾸엑꿱

소화력 부럽네요

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아이온맨

김사합니다

2022-09-05 점아이콘

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0 피츠버그스틸러스

혹시 살면서 가장 많은 체중이신가요??

2022-09-05 점아이콘

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아이온맨

운동하기전에 이때가 인생에서 제일 체중많이나갈때였어요

2022-09-05 점아이콘

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kiryus

와 라면에 한식뷔페 드시는데 근성장에 체지방은 오히려 줄어드네요

프로틴바나 음료 외 닭가슴살은 따로 안챙기시나요?

벌크업 중이면 유산소는 따로 안하시죠?

2022-09-05 점아이콘

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아이온맨

하루에 먹는건 위에처럼 먹고있고

닭가슴살이나 참치캔 있어요

첫끼 먹을때 닭가슴살 or 참치캔 하나 먹고있습니디

첫끼 라면사진도 보시면 참치들어가있어요

헬스장에서 유산소는 따로하지는않는데

하는일이 사무직이 아니라서 일하면서 조금 많이걸어요..

하루에 평균2만보정도

2022-09-05 점아이콘

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그르르륵

라면을 두끼나 ㄷㄷㄷ 그래도 벌크업 되는거보면 식단에는 정답이 없는것 같네요.

2022-09-05 점아이콘

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아이온맨

벌크업할땐 클린식단 해야한다 그러길래

나도 그렇게해야하나 걱정했는데

제가 일하면서 소비하는칼로리가 많다보니

클린식단으로는 절대 못할것같아가지고

그냥 원래먹던것보다 더많이

운동시간은 그대로지만 굉장히 타이트하게

중량도 억지로 높여서 하니까

성과가 있었네요

2022-09-05 점아이콘

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