간단하게 조깅 좀 해보려고 합니다. 조언 부탁드립니다.7
- 별을위해
- 등록일 2022-09-15 16:29
- 조회수 473
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파워링크 
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조깅 혹은 워킹이 익숙해지기전에는
쿠션감이 딱딱한 신발로 마련해보시구요.
자기 속도와 어느정도까지 걸어도 괜찮은지
한계를 대충 알게되면 쿠션화 신고 평소
하던거 10%정도 적게 뛰시면... 좋을듯합니다.
아마 그때부터 운동이 즐거워지지 않을지..
카본화나.. 비싼 레이싱화 같은거 추천하시는분도
계실텐데 체력과 주력이 뒷받침 안되면 부상위험이
크므로..비추하구요.
운동과 식단..하실꺼면 식단 쪽에 여유를
주셔야해요.
전 식단+간헐적단식+공복 유산소 동시에
하다가 탈모 왔거든요.
체력이 되시면 인터벌걷기 1분이 아니라 3분정도
까지는 올려보세요.
걷기-인터벌걷기 쉬지 않고 반복하는데 총 운동시간 30분은 적당한 수준일까요?
30분은 시작이고..
40분은 하시는게 좋은데...
(추천은 1시간 안쪽..)
그것보단 무리하지 않는선에서
적절하게 하시는게 제일 중요해요.
빼고싶은게 수분은 아니실꺼잖아요.
30분부터 지방연소비율이 더높아질겁니다.