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내일은 미국 공휴일입니다. 마틴 루써킹 주니어 데이
이제 앞으로 땡스기빙까지 공식적인 휴일은 없습니다. 주륵 (주마다 다름)
오늘의 운동
오버헤드숄더프레스
45lb 20개 95lb 20개 115lb 12개 135lb 8개 6개 5개 5개 155lb 4개 175lb 실패
덤벨숄더프레스
55lb - 65lb - 75lb 10개씩 80lb 6개
사이드레터럴레이즈
20lb+10lb 20개*10세트
케이블프론트레이즈
25lb 15개 5세트
케이블페이스풀
60lb 15개 5세트
오늘은 체육관에 사람이 많았습니다.. 제 가동범위 내에서 갑자기 운동 시작하는 빌런들도 있었고요.. 제발 신경좀 쓰지
힙쓰러스트를 315lb (163kg) 하는 백인 여자분이 있어서 넋놓고 봤네요 ㅎㅎㅎ 진짜 엉덩이에 대한 집착은 경이롭습니다.
간식으로 프로틴 카스테라를 만들었습니다.
재료 : 계란 6개+피 프로틴 파우더85g+아몬드가루 50g+말차가루8g+알룰로오스25g+꿀20g+물20g, 총 프로틴 양 약 30g/카스테라
생각보다 부드럽고 프로틴같지가 않습니다!
애초에 카스테라 자체가 밀가루가 적게 들어가다보니, 전체 프로틴 양이 너무 적네요 ㅠㅠ
그래도 프로틴 스콘에 비해 월등히 나은 식감을 가지고 있어서 자주 구울 것 같습니다.
Trial & error 방식으로 점점 나은 방향으로 가는 것 같아요 ㅋㅋ | 
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우선 한국 들어가면요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ