1. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 80(5×5), 40(25)
2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(20), 50(15), 60(12), 70(12), 80(7)+70(7)+40(20)
3. 딥스 : 4×10
4. 덤벨 플라이 : 10(4×10)
+중간에 휴식 때 복근 운동 500회
5. 복근 : 500회+시르사아사나 : 3분
6. 사이클 : 50분 예정
복근 500회 ㄷㄷ 수고하셨습니다!
수백번 구르면 가능합니다.
복근은 중간에 500+또 500회 이상해서 대충 1,000회가 넘습니다.
그마저도 요새 컨디션 떨어졌다고 안하고있...
사실 3대 운동 힘들게 하면 안 해도 그만인 거 같아요.
근데 시르사아사나 이거 하려면 뱃심 때문이라도 해야 ㅋㅋㅋ
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복근 500회 ㄷㄷ 수고하셨습니다!
시르사아사나 저도 배워보고 싶네요 ㅋㅋ 나중에 여유있을때 유튜브보고 한번 시도해봐야겠습니다 ㅎㅎ수백번 구르면 가능합니다.
복근은 중간에 500+또 500회 이상해서 대충 1,000회가 넘습니다.