세트간 갯수 차이5
- 샌프란시스커
- 등록일 2024-03-05 12:16
- 조회수 295
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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꾸엑꿱
예를 들어 푸시업이라고 하셨는데, 본인이 운동하는 목적이 뭔지부터 생각해보세요
2024-03-05
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숫캐
세트간 갯수는 세트당 운동을 어떤지점까지하느냐 휴식을 얼마나 가져가느냐 등등에 따라 너무 차이가 천차만별입니다..
매 세트 실패직전 지점까지 한다는 가정하에 1분 휴식 후 다음 세트를 하면 갯수가 확 줄어드는게 정상입니다
2024-03-05
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성진이예요
운동량을 볼륨으로 계산했을때 지금처럼 총 52개를 30 15 7 하나 17개씩 3세트 하거나 거의 동일합니다.
효율을 따지면 후자가 더 낫고 점진적으로 부하를 주기도 후자가 편합니다. 부하를 주는 방법은 중량,휴식,운동 방식을 조절하시면 될텐데 맨몸운동은 방법이 번거롭죠
2024-03-05
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 샌프란시스커
벤치든 스쿼트든 제가 습관이 매번 실패지점까지 하다보니 점진적과부하 주기가 컨디션에 따라 많이 좌우되서 어렵더라구요. 실패지점 도달시 휴식시간 늘리고 총 볼륨 조절 하는식으로 한번 해봐야겠네요. 감사합니다.
2024-03-07
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