덤벨 인클라인 30kg 11 11 11 9 다음증량
랫풀다운 60kg 8 8 8
원암로우 머신 40kg 10 10 10 10
덤벨ohp 22.5kg 8회 3세트
사레레 10kg 12회 3세트 40초휴식
리버스팩덱 55kg 12 10 10 40초휴식
유산소20분
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