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김혜윤

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

220714 오늘의 운동2

1.웨이트

상체

벤치프레스 5세트 50 60 60 70 70kg

풀업 4세트 9 7 5 5회

인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40

롱풀머신 4세트 32 40 40 32

디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50

렛플다운 3세트 32 40 47

펙덱플라이 4세트 25 30 30 25

바벨로우 3세트 빈봉 30 40

바벨컬 3세트 15 15 20

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 30

덤벨 해머컬 3세트 7 7 7

덤벨 익스텐션 3세트 7 7 16

마무리 - 딥스 2세트

중중

손가락이 아직 멍든상태지만, 다행히 덤벨잡는데 무리는 없었음.

2분할로 상체를 했는데 생각보다 벅차서 종목을 줄이거나 프로그램 조정을 좀 해야할 듯.

이두/삼두 슈퍼셋처럼 가슴/등 시도해봤는데 나쁘진 않았음. 다만 운동시간이 좀 걸림. 금일 총 8~90분정도.

0 종드1

그래도 다행입니다 덤벨잡는데 지장없으면 가능은 하시겠네요 ㅎ

2022-07-14 점아이콘

메모와수첩

네 ㅋㅋ 덤벨잡는데는 괜찮았는데, 오히려 수영할땐 좀 거슬리네요 ㅎㅎ

2022-07-15 점아이콘


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