한강 LSD런 37k35
- 초록종이
- 등록일 2024-03-03 21:13
- 조회수 3905
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파워링크 
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미세먼지 너무 많아서 오늘같은 날 장거리하다 오히려 건강이 안좋아집니다...건강하려고 하는 운동인데 무리하지마세요.
2024-03-03
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초록종이
네 미세 먼지가 많더라고요 조언 감사합니다
2024-03-03
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뫼비우스
페이스.. 심박 좋네요. 아마 보급은 다음 장거리때는 시작전.. 15km, 25km, 35km 정도로 나눠서 드셔보세요. 드시고 한 20분은 지나야 에너지로 쓰이기 시작하니 미리 드셔야합니다.
혹시나해서 드리는 말씀인데.. 보통 파워젤이 100kcal언저리일꺼에요. 드실때 개당 텀을 20분이상은 주셔야합니다. 중간 텀이 짧으면 인슐린이 분비되서.. 러닝이 잘 안될수 있거든요.
2024-03-04
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15312156
오히려 고갈되기전에 미리 먹어주는게 더 포인트 아닌가요?
2024-03-04
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뫼비우스
그냥 미리 먹는다기보단.. 장거리는 전략적으로 드셔야해요.
주성분에 따라 자기한테 맞는 제품 이라해도 대회기준 5개부터는 구역질.. 급격한 컨디션저하 같은 부작용이 오시는분 많아요. 이건 인슐린이 분비되면서 소화기계가 작동되서 그런거라..
그래서 전략적으로 드셔야한다는 거구요. 개인차가 있을수 있는데.. 20분정도 텀이 없으면 2개만 드셔도 위에 부작용이 올수도 있어요.
윗댓글에 드시는 포인트도 그래서 그런거구요. 해당 키로에는 급수대도 있으니.. 쓰레기 처기하기도 좋고 그래요.
2024-03-04
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초록종이
조언 감사합니다 전략적 젤보급 기억해 놓겠습니다
2024-03-04
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댓글 감사합니다.
힘들었지만 배운점도 있었던 런이었습니다.
즐런하세요!