▼

양현종

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

중량이 줄어드는건 왜이런건가요??4

일단 주6일헬스 총1:30분정도에 순수웨이트1시간 합니다.

가슴삼두/등이두/하체어깨 이렇게 3분할로 진행중입니다.

헬스초기엔 20개씩 5세트로 모든운동을 100개씩 하다가

근 한달전부터 피라미드/역피라미드로 운동하면서 갯수를 현저히 줄여가면서 제기준 고중량을 찍는방식으로 해왔습니다.

머신매니아라서 인클라인머신 130까진 했었는데 점점 줄더니 오늘은 80놓고하는데 12개씩 5세트하기도 힘이드네요.

컨디션저하느낌보다는 타겟근육에 힘아리가 하나도 없는느낌이 들고, 희안하게 왼손네번째 손가락이 저립니다. 손목보호대때문인가싶어서 풀고 해도 똑같네요.

쭉쭉 올리고 아이템도사서 신났는데 힘아리가 없어지니 슬프네요

근신경계 누적 피로때문에 그런거 아닌가요

1~2주 정도 웨이트를 쉬시거나,

디로딩 기간을 가져보세요.

2023-07-29 점아이콘

장혁빠

디로딩 해봐야겟어요

2023-07-29 * 점아이콘

커피줄이기

맛난거 드시고 쫌 쉬세요

며칠쉬면 중량 가능

2023-07-29 점아이콘

장혁빠

희망이있군요

2023-07-29 * 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기