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빠니보틀

건강/헬스 입니다.

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헬린이 식단좀 부탁드립니다 인바디 첨부

안녕하세요 헬린이입니다.

몇년동안 아에 운동을 안하다가 다시 운동을 한지 2개월정도 되었네요.

체중 감소는 병원에 입원을 좀하여서 체중이 줄었습니다.

운동하는데는 무리는 없고 다시 잘하고있습니다.

현재 운동은 일주일에 3,4회 정도 2분할 운동 하고있습니다 퇴근후 운동이라 운동마치면 11시쯤되어 보충제를 밤에먹고 자니 좀 피곤한듯하여 아침에 일어나서 먹고 있습니다.

아침 기상후 6시 40분 프로틴1스쿱+위트빅스2개+아몬드브리드(계란 추가 가능)

점심 12시 30분 일반식(회사)

간식 3시쯤 계란1~2개 ,닭가슴살 등

저녁 5시 30분 일반식

7시쯤 닭가슴살+바나나

9시 헬스장

이렇게 먹을려고 계획중입니다.

변경 추가 삭제 등 조언 부탁드립니다.

회사랑 집안일때문에 헬스 시간은 변경이 어렵습니다.

운동안가는날도 동일하게 먹어도 되는지도 부탁드릴게요

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