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6개월간 다이어트 인바디 기록용으로 올립니다16

후미치
등록일 2021-06-02 10:58
조회수 838

지난 6개월간 다이어트 기록용으로

올립니다

키 : 175cm

나이 : 37살

식단 : 저탄고지(중간에 치킨 같은거 자주

먹었습니다. 일주일에 한두번 정도)

운동 : 홈트만 합니다

푸쉬업 - 처음에는 3회×20셋트도 못 했지만

요즘은 10×23셋트 합니다

풀업 - 처음에는 밴드 쓰고 2회×20셋트도 못 했지만

요즘은 밴드없이 3×20셋트 합니다

조깅 - 주 2~3회 4km정도를 27분정도 걸려서 뜁니다

인터벌 - 실내자전거로 주 2회 1분 전력질주, 2분 휴식

8회 합니다

후기 : 이번이 5번째 다이어트입니다 ㅠㅠ

요요없이 꾸준히 감량이 되어서

성취감을 느낍니다. 복근은 아주 희미하게

보입니다.

6개월뒤 목표는

근손실 없이 체지방량 12kg 만들기입니다

그때 다시 올리도록 하겠습니다

파워링크 등록안내

첨부파일

Screenshot_20210601-072145.jpg
Screenshot_20210601-072205.jpg



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0 수생식물

대단하세요~~ 키는 어떻게 되세요

2021-06-02 점아이콘

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후미치

본문에 적어 놓았습니다

175입니다

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하늘사랑11

몇키로에여

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후미치

인바디 그림 보시면, 지금 76.3kg 입니다

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0 xx2x

대단하세요

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후미치

감사합니다 ㅎㅎ

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0 현서아빠다

열심히 하셨네요.~! 대단하십니다.

저도 요즘 살이 너무 많이 쪄서, 엊그제부터 다시 다이어트 시작 했습니다.

75키로까지 빡세게 빼보려구요.

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후미치

할 수 있습니다

같이 화이팅 하시게요 ㅎㅎ

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우라늄

대단하십니다ㅎㅎ

혹시 한가지 여쭈어도 괜찮을까요

적은 수로 많은 세트를 진행하시는 이유가 있나요? 다이어트에 더욱 도움이 되는가요 혹시?

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후미치

운동 수행능력이 부족해서

한번에 여러개 못하니까

셋트수를 늘렸습니다

저는 다이어트에 도움이

된다고 봅니다 ㅎ

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우라늄

답변감사합니다~^^목표지방량 꼭 달성하시기 바랍니다~~저도 더 열심히 해야겠네요ㅎㅎㅎ자전거 타는거 지겨우실때 유튜브에 마일리사일러스 하체운동 17분짜리도 짧고 굵게 하니 좋더군요 추천드립니다

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사마귀의눈

키 나이 처음몸무게 딱 지금의 저를 보는것 같습니다. 대단하시네요~ 저도 어제부터 다이어트 시작했는데 큰 힘 얻고 갑니다.^^

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후미치

화이팅입니다 ㅎ

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와 대단합니다. 저도 자극받아서 더열심히해야겟네요

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0 맥퀸님

와 홈트만으로 의지에 박수 드리고 앞으로도 쭉 화이팅 하세요

저두 동기부여 받고 오늘도 열심히 하겠습니다 ㅋㅋ

2021-06-02 점아이콘

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와 드라마틱 하네요!!

2021-06-02 점아이콘

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