단백질쉐이크 먹는방법좀 알려주세요.6
- 자력구제
- 등록일 2021-06-03 22:31
- 조회수 1559
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운동 후 30분 까지 성장호르몬 분비가 촉진 되므로 성장 호르몬 분비가 끝나는 30분 이후에 단백질 섭취를 추천하기도 합니다만...
최근엔 섭취 타이밍 보다 하루 총 섭취량이 중요하다고 합니다.
네, 감사합니다.
두분 말씀 들으니 이런생각도 드네요.
단백질 보충은 운동으로 손실되는걸 보충해주거나. 음식 양 조절로 부족한 부분을 보충하는거다라는. . .
운동전에 미리 보충하거나. 후에 빠진걸 보충한다.
인터넷 먹는법 검색하니까 알려준다는블로그나 카페는 많은데 정작 설명은 없고 코치와 연결되는 링크나 연락처만 있더라구요.
결국은 먹는거 조절과 운동이네요
제 생각에는 운동량을 봐선 먹어도 별효과있을까 싶습니다. 목적이 체중감량 하시는거라면 굳이 드실필요 없으실것같고 근육을 늘리시는게 목적이라면 웨이트하시면서 그때 드셔도 전혀 문제없을것같습니당
@서호뿜 아. . .네 체중감량이 목적인데. . .