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박철

건강/헬스 입니다.

240228 오늘의 운동2

1. 웨이트

상체

풀업 4세트 (스캡션그립) 10 8 7 7회

롱풀머신 3세트 40 47 40

벤치프레스 4세트 50 60 70 60

인클라인 벤치프레스 3세트 50

덤오프 4세트 8 8 10 10

리어 델 토이드 3세트 30

암컬머신 4세트 25 30 30 25

로프프레스다운 4세트 25 32 25 25

덤벨 해머컬 3세트 / 익스텐션 2세트 7kg

2. 유산소

런닝머신 2km 15분

중상

벤치 오랜만에 70해봤는데, 많이 벅차진 않았음. 연습하면 더 올라가긴 할텐데, 중량욕심 내려놓고 나니 뭔가 부질없게 느껴짐 ㅠ

이전엔 웨이트 1~2시간내로 근육지치게 하고 체력털어내는 목적이었다면, 요즘은 자극 좀 주고 생활할 체력을 보존시키려는 목적?으로 바뀐듯 ㅋㅋ

런닝 3주만에 너무 오랜만에 했더니 피부가려움 ㅡㅡ; 런닝 최소 1주일에 한번은 하는걸로!!! 번외)오늘 따릉이만 8km 탐!ㅋㅋ

뉴에라

러닝이 운동중에 가장귀찮습니다.. ㅋㅋ

어찌보면 가슴이 가장 유지하기 쉬우면서

올리긴 어려운거 같아요

2024-02-29 점아이콘

메모와수첩

그러게요 런닝이 참 챙기기 귀찮네요 ㅋㅋ 전 그나마 가슴이 올리기 좀 낫긴하던데, 중량욕심 많이 내려놨다해도 가끔은 욕심나는건 어쩔 수 없는 것 같습니다 ㅎㅎ

2024-02-29 점아이콘


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