살이 작년보다 10키로쪄서 피티끊었슴다..
식단오늘부터 드가는데 힘드네요
아침점심저녁 동일하게 먹으면안되냐니깐 헬트가 ㅇㅋ해서
현미밥100그람
닭가슴살100그람
방토5개로 시작중임다..힘드네요..............................
유산소1시간 30분정도하는데 빠질까요
저희 트레이너가 그러는데 체중이 빠지면 돌아가려는 습성이 있어서 계속 조절해야한다는데 평생 안먹을것도 아니니 무리하게 조절하는건 힘들어요.
전 걷기 하루 3km 부터 시작해서 지금은 5km 정도는 걷는거 같아요. 단 하기 전 스쿼트 100개씩 하고 해야한다는거.
근력운동 후 유산소 운동이 효과 좋다고 합니다.
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저희 트레이너가 그러는데 체중이 빠지면 돌아가려는 습성이 있어서 계속 조절해야한다는데 평생 안먹을것도 아니니 무리하게 조절하는건 힘들어요.
전 걷기 하루 3km 부터 시작해서 지금은 5km 정도는 걷는거 같아요. 단 하기 전 스쿼트 100개씩 하고 해야한다는거.
근력운동 후 유산소 운동이 효과 좋다고 합니다.