현재 90kg에서 다이어트 시작해서 3주동안 84까지 뺀 상태인데요

정보를 찾아보니 식단 제대로 안하면 탈모 올 수도 있다고 해서요.. 제가 잘 먹고 있는건지 궁금합니다.

아침은 양파,생강,바나나,당근갈아서 물과 섞은 쥬스 한잔 마시구요

점심은 닭가슴살 120g, 바나나,방울토마토,양배추,양상추등 각종 채소 섞어서 드레싱해서 먹고 있습니다. 

저녁도 위와 동일하게 먹고 있는데 잘 하고 있는건가요 ?

 

간식은 땅콩이나 바나나 삶은 계란 먹고있습니다

운동은 유산소와 근력 해서 하루에 1시간 정도 하고 있습니다.