82kg 남자입니다
아침 : 사과,당근.양파.생강,오렌지,바나나 갈아서 만든 쥬스 한잔
점심 : 닭가슴살,야채과일 샐러드(드레싱),콩자반 30g,브로콜리 초장
저녁: 위와 동일+ 오리고기 50g or 소고기
점심,저녁먹고 바나나1개씩 먹고 있습니다
이렇게 먹는데 영양소적으로 괜찮나요..?
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살은 잘 빠질텐데 머리도 같이 잘 빠질 식단이예요..
탄수랑 지방이 너무 부족해요
점심저녁 밥 150g 정도
저녁도 단백질g 100 정도 드세요
오리가 생오리가 아니라 훈연이라면 소고기나 생선으로 드세용