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버피 334000개 완료2

버피빌런
등록일 2022-06-30 08:14
조회수 373

파워링크 등록안내

첨부파일

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안녕하세요.

경험하신 장단점(효과/부작용)

한 말씀 부탁드립니다.

감사합니다.

2022-06-30 점아이콘

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버피빌런

1. 체중: 89kg에서 78kg으로 감소

2. 근육량: 처음시작할때 체중의 30%수준에서 현재는 체중의 47%수준으로 증가했고 그 이상은 12개월째 변화 없어요 (부위별로는 모름)

3. 체지방: 처음 시작할때 35% 수준에서 현재는 15%로 감소 했고 12개월째 변화없어요

4. 부상: 맨몸운동이라 그런지 큰 부상은 없었고 경미한 통증이 있었는데 처음 1개월째때는 근육통 3개월차까지는 전신 관절통증이 있었고 5개월차부터 통증없이 운동하게 되었어요!

5. 체력: 처음엔 버피 500개하고 나면 다음날 일어날때 눈이 충혈될 정도로 피로했는데 요즘도 여전히 힘들긴 하지만 피곤함이 다음날까지 이어지진 않아요! 그리고 심폐지구력이 좋아졌는지 10km 달리기도 기록이 좋아졌습니다!

6. 기타 변화: 똥배,옆구리살 없어짐. 팔다리가 얇아짐(?). 생활컨디션 좋아짐. 체력 좋아짐. 소화 잘 됨. 똥 잘 나옴. 감기 안걸림. 잠드는시간 줄어듬. 잠들면 무조건 숙면상태로 자게 되고 다음날 개운함 등이 있어요!

<div style="font-family: nanumgothic, sans-serif; font-size: medium; background-color: #ffffff;">1. 체중: 89kg에서 78kg으로 감소</div>
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<div style="font-family: nanumgothic, sans-serif; font-size: medium; background-color: #ffffff;">2. 근육량: 처음시작할때 체중의 30%수준에서 현재는 체중의 47%수준으로 증가했고 그 이상은 12개월째 변화 없어요 (부위별로는 모름)</div>
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<div style="font-family: nanumgothic, sans-serif; font-size: medium; background-color: #ffffff;">3. 체지방: 처음 시작할때 35% 수준에서 현재는 15%로 감소 했고 12개월째 변화없어요</div>
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<div style="font-family: nanumgothic, sans-serif; font-size: medium; background-color: #ffffff;">4. 부상: 맨몸운동이라 그런지 큰 부상은 없었고 경미한 통증이 있었는데 처음 1개월째때는 근육통 3개월차까지는 전신 관절통증이 있었고 5개월차부터 통증없이 운동하게 되었어요!</div>
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<div style="font-family: nanumgothic, sans-serif; font-size: medium; background-color: #ffffff;">5. 체력: 처음엔 버피 500개하고 나면 다음날 일어날때 눈이 충혈될 정도로 피로했는데 요즘도 여전히 힘들긴 하지만 피곤함이 다음날까지 이어지진 않아요! 그리고 심폐지구력이 좋아졌는지 10km 달리기도 기록이 좋아졌습니다!<br /></div>
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<div style="font-family: nanumgothic, sans-serif; font-size: medium; background-color: #ffffff;">6. 기타 변화: 똥배,옆구리살 없어짐. 팔다리가 얇아짐(?). 생활컨디션 좋아짐. 체력 좋아짐. 소화 잘 됨. 똥 잘 나옴. 감기 안걸림. 잠드는시간 줄어듬. 잠들면 무조건 숙면상태로 자게 되고 다음날 개운함 등이 있어요!</div>

2022-06-30 * 점아이콘

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