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다이어트하면서 몸을 만들기위해 하루 한시간 정도 웨이트를 하고있는 초보입니다.
아침이되면 몸이 피로하고 무거워져서 힘든데 음식을 평소보다 더 섭취하면 좀 나아지더라구요. 괜찮은건지 참아야 하는건지 모르겠습니다. 평상시에는 아침 저녁 단백질위주의 식단을 하고있습니다. 좀 허기짐을 계속 느끼는데 힘드네요. 조언좀 부탁드립니다.
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피자나 짜장면같은걸 드셔보세요. 밀가루에 단백질 많이 들어있는거아시죠? 허기짐도 없어지고 굿
단백질이 많은 밀가루는 듀럼밀로, 그냥 파스타를 드시는 게 좋죠. 피자와 짜장면은 다이어트 할 때 식단을 망쳐버립니다.
탄수화물을 너무 안드시면 단백질을 드셔도
탄수화물로 쓰입니다.
심지어 탄수를 심하게 안드시면 지방도 분해가
안되요.
적정비율을 지켜가며 드시는게 가장 좋아요.
어느정도 먹고싶은거 섭취하면서 단백질/탄수/지방 비율 맞춰서 식사하시면 될거 같습니다
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피자나 짜장면같은걸 드셔보세요. 밀가루에 단백질 많이 들어있는거아시죠? 허기짐도 없어지고 굿
단백질이 많은 밀가루는 듀럼밀로, 그냥 파스타를 드시는 게 좋죠. 피자와 짜장면은 다이어트 할 때 식단을 망쳐버립니다.