영하7도. 시원하네 시원해. 러닝15키로10
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- 등록일 2022-01-11 20:43
- 조회수 553
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메모와수첩
역시 어마어마하십니다 ㅎㅎ
저는 백신3차 맞고 나서 크게 후유증 앓고 왔습니다 ㅠ 1,2차때는 멀쩡했었는데... 이번 주에 날씨가 계속 춥다고 하던데, 정말 조심해서 운동하셔요! 오래하셔서 물론 관록이 있으시겠지만 ^^; 추워서 그런지 오늘 운동 할땐 사람도 별로 없더라구요. 그래도 뛰면서 추위를 못느끼셨다니...철인이 따로 없으시군요 ㅎㅎ
2022-01-12
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나이트로드
수영도 하시다보면 찬물에서도 덥잖아요 ㅎㅎ 달리기도 마찬가지로 추워도 1키로만 달리면 금세 더워져서 뛰고 난 후 땀 식기 전에 얼른 환복하는게 관건이죠.
말씀처럼 오늘도 조심해서 운동하겠습니다. 3차 후유증 오래가지 않으셔야 할텐데. 이번주는 컨디셔닝하신단 생각으로 강약조절하면서 운동 잘 이어나가세요~!
2022-01-13
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 스노피크닉
5분 페이스 유지 하기도 힘든데,대단하십니다.
저는 처음부터 같은 페이스로 달리다가 서서히 페이스가 떨어지는 방법으로 달리는데
혹시 속도 업하기 좋은 훈련법 있을까요?
2022-01-13
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나이트로드
초반에 몸 푼다는 생각으로 최대한 천천히 달리셔야 합니다. 본인의 체력을 어떻게 끝까지 쓸 수 있을지 컨트롤하실 줄 알아야 후반으로 가면서 더 빨리 달릴 수 있습니다. 체력이 100이라면 초반에는 50정도만. 중반에는 70 후반에는 90 이상 쓸 수 있도록 컨트롤 하는 연습을 해보세요.
컨트롤 연습은 한시간을 달린다했을 때 20분 6분 페이스 20분 5분 30초 페이스 20분 5분 페이스 이렇게 페이스가 유지되도록 연습해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
페이스와 시간은 개인마다 차이가 있을테니 본인에 맞게 설정하시면 됩니다
2022-01-14
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좋게 봐주셔서 감사합니다^^