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인바디 측정 결과입니다. 조언부탁드립니다 ㅠ 6
분류: 질문
이름: 푸우다미


등록일: 2022-01-11 19:01
조회수: 411 / 추천수: 0


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 안녕하세요.

 

올해 결혼을 앞두고 다이어트 시작을 준비중입니다.

 

어떤 방식으로 하는게 좋을지 조언 구합니다ㅠㅠ

 

제 현재 계획은 이렇습니다.

 

ㅇ식단 계획 / 어제부터 시작해서 식단유지중입니다.

 

- 아침 : 식사량 1/2의 자유식

 

- 점심 : 닭안심 야채볶음 / 대파 , 양배추, 양파, 닭안심, 새송이버섯, 굴소스+간장+후추 or 들기름+소금+후추 

 ( 가슴살은 너무 퍽퍽해서 지속성이 없어 부드러운 안심으로 대체했습니다)

 

- 저녁 : 두부 샐러드 / 브로콜리,양배추,샐러리,양파,두부,오리엔탈드레싱

(지방간이 있어 최대한 맞게 준비해봤습니다)

 

- 간식 : 하루견과+ 블랙커피

 

ㅇ운동 계획

- 기존 운동 : 주1~2회 축구 / 회식 미참여

- 추가할 운동 후보

ㄱ. 남산 등산후 산스장 이용  

ㄴ. 순환운동  / 스쿼트, 플랭크, 런지, 턱걸이, 팔굽혀펴기 

ㄷ. 순환운동 + 유산소(근손실난다고 하지 말라고 그러셔서 어떻게 해야할지 고민입니다.)

 

운동이 정말 암담하네요 ㅠㅠ 

 

헬스장에서는 너무 많은 실패를 겪어서 최대한 유지할수 있는 방법으로 생각해봤습니다.

본 게시글은 작성자에 의해 2022-01-11 19:19:49에 최종 수정되었습니다. (2회)


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