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운동 다닐 시간은 없고
간단히 생활속에서 할수있는 운동으로 계단 오르기 어떤가요?
몸은 177/67키로인데
하체가 가늘어서 좀 굵어지게 하고 싶습니다
17층 아파트 계단으로 올라와봤는데 숨도 차고 제법 힘들더군요
그래도 집까지 올라오니 보람은 느껴지던데
이렇게 매일매일 1년간 한다면 허벅지가 좀 탄탄해지고 굵어질수 있을까요?
한두 달 후엔 두 칸씩 걷고
그 다음엔 좀 빠르게 걷고
나중엔 엘리베이터 타고 내려가서 두 번 올라가고
이런 식으로 진화해 나가면 돼요
천천히 허벅지로 올라간다는느낌으로
안굵어져요.
체력운동 수준인가..
기초체력은 엄청 좋아져요.
강추입니다ㅋ
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우서상현
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