이렇게 런닝해도 살 빠질까요7
- 톰앤래빗
- 등록일 2022-07-30 21:35
- 조회수 752
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파워링크 
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 나르힐
키는 178이고 대충 다이어트 40일차 지나가고 따로 무산소 운동은 안합니다. 금주는 3kg빠졌습니다. 1. 식단이 90프로 이상입니다. 2. 공복시간을 길게 가져가야 합니다. 3. 당. 정제탄수화물을 저는 안먹습니다. 4. 공복유산소를 길게 최소 30분이상 강도는 따로 따지지 않고 마지막 식사인 6시 이후 산책은 수면을 위해서 짧게합니다. 5. 결국 공복을 얼마나 길게 유지하고 배고픔을 잊는 건데 수면을 일찍 시작하고 길게 가져가려고 합니다.
2022-07-31
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나눠서하는거보다 한반에 30분 이상 오래하는데 체지방 감소에 더 좋고
체중감량은 운동보다 식단이 더 중요합니다
댓글 감사합니다