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악력이 너무 약합니다.9

  • Pitch15
  • 등록일 2023-05-07 08:03
  • 조회수 899


집안 유전자가 근육량이 좀 많은 편이라 항상 근육량은 운동을 안해도 인바디 상에서 표준이상 나왔습니다. (전신 골고루)

운동이나 몸움직이는 거 많이 좋아하는 편이구요. 

 

근데 이상하게 어렸을때부터 계속 악력이 많이 약했습니다. 

우선 병뚜껑은 거의 못따구요, 젓가락질을 많이 하면 (표현을 뭐라고 할지 모르겠지만 손의 엄지 쪽을 위, 약지 쪽을 아래로 가정하면) 손의 아랫부분 근육이 아파서 젓가락질 하기가 힘듭니다.  그리고 당연히 팔씨름은 이겨본 역사가 없구요.

컴퓨터를 많이 쓰는 직종이라 건초염이나 이런것도 걱정됩니다. 

악력을 키우기 좋은 운동은 뭐가 있을까요?(여자입니다)

 

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다른의견 0 추천 1 Sergi
악력기 하나 사서 꾸준히 하는게 좋을듯

 

무게 조절 가능한 거 하나 사셔요!

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Pitch15

오 무게조절가능한 악력기 바로 주문했습니다! 감사합니다

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

리스트 컬이나 빨래짜는 운동(이름 모름..)이 도움됩니다

전완이 악력을 결정하는거라서요

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Pitch15

전완근! 감사합니당. 찾아보니 리스트컬, 해머컬 이런 종류가 있네요. 

빨래짜는 운동은 실제로 빨래를 짜듯이 수건같은거를 짜는 행동을 말씀하시는걸까요?

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

맞습니다! 막대기에 무게 달고 하는건데, 실제로 수건 꽉 짜는것도 도움됩니다. 장비는 아래 사진 첨부했어요. 한국어로는 뭐라 부르는지 모르겠네요

악력기보단 전완 리스트컬과 빨래짜기가 효과가 확실했습니다만 악력기는 아무데서나 할 수 있다는 장점이 있죠

 

 

 

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미운오리세끼

위에 사진은 추감기 운동이네요

전완근에 매우 좋은 운동입니다

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 beatzoro

클라이밍만한게 없죠

재미도있어요ㅎ

2023-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
클라이밍 하세요. 
2023-05-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
신나는 음악과 함께 걸으면서 악력기 추천합니다. 가만히 앉거나 서서 하면 지겨운데 움직이면서 음악들으면 기분좋게 운동 됩니다.
2023-05-08 점아이콘
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