건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

220512 오늘의 운동

1. 웨이트

등 / 이두

데드리프트 5세트 40 60 60 80 40kg

바벨로우 4세트 빈봉 40 40 40kg

롱풀머신 5세트 40 47 40 40 47kg

렛풀다운 4세트 32 32 25 25kg

레그레이즈 4세트

바벨컬 3세트 15 20 15kg

덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg

덤벨 컨센트레이션 3세트 7 7 7kg

2. 거꾸리 3분

중중

어깨운동이 너무 하고 싶었지만, 괜히 또 덧날까봐 경과보면서 이번달까지는 어깨부위는 아예 제외하기로..

그동안 데드리프트 다음날이면 항상 햄스트링 자극이 심했는데, 스티프 형태로 무릎을 너무 안굽히고 해온거 같다.

오늘은 최대한 루마니안 형태로 연습해봤는데 아직 감이 잘 안옴 ㅋㅋ 내일 근육통 어떻게 올지 봐야할듯.