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기초가 되는 코어운동 3종 소개합니다.
저는 허리디스크로 10년전 두 마디를 수술한 사람입니다.
재활하며 선근이형 백년허리 초판부터 시작해서 스튜어트맥길 박사 영상,
외국 유튜브까지 두루 살펴보며 많은 시간을 보냈습니다.
그 중 데드벅, 버드독, 사이드플랭크가 코어 운동의 기초라고 생각되어 소개해 드립니다.
(버드독과 사이드플랭크는 맥길의 빅3 이기도 합니다.)
큐잉은 별로이긴 하지만 운동에 대한 설명은 제일 잘하는 유튜브 영상 링크합니다.
만약 허리디스크 재활로 이 운동을 접근하고자 하신다면 반드시 통증이 없는 범위내에서 해야합니다.
하는데 아프면 아직 이 운동들을 할때가 아닌겁니다. 그때는 걷기하시고 신전 운동 하십시오.
데드벅
버드독
사이드플랭크
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이 트레이너 분 서울대 학사 휴학, 중퇴, 졸업 중 하나 일 텐데...
수행 능력이나 몸은 모르겠지만 설명은 좋더라고요.
부모님이 서울대만 가면 하고 싶은 거 할 수 있게 해주겠다고 해서 서울대 간 후에
하고 싶은 운동하면서 사신다고.