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임성근

건강/헬스 입니다.

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남자어깨 4kg 6kg 8kg 10kg 덤벨 2개씩으로..3

남자어깨 4kg 6kg 8kg 10kg 덤벨 2개씩으로

프레스하고 바로 사이드 등 4개종목 섞어서 고반복으로 태우면

이런방식으로는 어깨뽕 생기기 힘들까요? 무게가 적어서..?

발달은 되지만 집중도가 떨어져서 부상이 올수가 있을 루틴같은데요...

무게가 너무 낮아서 크기는 힘들더라도 분리도 정도 될듯...

2022-06-29 점아이콘

0 이웃집또로로

프레스 빼고는 충분할 듯.. ㅎ

2022-06-29 점아이콘

0 피츠버그스틸러스

레이즈류는 고립 비중이 높고 치팅을 한다해도 고중량 다루기 힘들어서 보통 저중량 고반복을 많이 하죠. 물론 치팅해서 고중량 방식도 쓰긴 하지만, 주는 고반복이라면, 프레스 계열은 전면,측면,삼두가 다 가져가는 게 있어서 중량 좀 때려박아야 함..

2022-06-29 점아이콘


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