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파워링크 
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종드1
현재 주 7일 가고있읍니 .. ..
2022-08-12
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 [* 비회원 *]
체육관 쉬는 날이 운동 쉬는 날입니다. 웨이트는 주 6회로 줄였습니다.
2022-08-12
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Triplej
피로감이 없으시다면, 환상적인 운동 강도 같습니다.
부럽습니다.
2022-08-13
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정답은 없구요
웨이트 3회~4회 적당
5회 ~ 6회 : 헬창 or 매니아