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파워링크 
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암송아지
천천히 하세요. 몸도 적응 기간이 최소 3개월은 필요합니다.
컨디셔닝 운동으로 회복력도 보시고 그 뒤로 무게 올리시길 바랍니다.
7kg 3개월 추천 드립니다.
2022-08-16
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욱스카이
6~8세트 하고 더이상 못할정도의 무게로 하세용 ㅎㅎ
20kg 이지바로 이두컬 했는데 10회이상 되면 25로 올리시고, 하다가 25도 10회이상 넘어가버리면 30으로 늘리세요
2022-08-16
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아랑전설2
오랜만에 하시는 거면 소근육 고립운동은 좀 미뤄두고 대근육중심으로 복합운동 하세요
하시다 보면 무게도 찾아지실거고 분할도 알아서 하게 되실겁니다.
2022-08-16
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민촌임
여러분들 조언 감사합니다!!!!
2022-08-16
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힘겹게 15개 되면 그무게로 하세요. 운동 초반이라 금방적응될텐데 그럼 8키로 9키로 올리시면 되고...