헬린이 6개월 등록했는데 식단이나 루틴조언좀부탁드립니다.4
- 샬라뿡따
- 등록일 2022-12-01 00:11
- 조회수 2261
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다른의견
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파워링크 
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 성진이예요
뭐 식단관리 없이 운동만 해도 살빠질 몸무겝니다. 내 전력질주가 다른사람 경보수준일수도 있으니 관절 무리없는선에서 뛰세요 어차피 예전처럼 몸이 안 움질겁니다 ㅠㅠ 한 3주 정도는 빈봉위주 프리웨이트로 감 잡으시고 머신하는것도 괜찮습니다. 바로 머신으로 시작하면 협력근 발달이 너무 늦어지니깐요
2022-12-01
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마펙스
지금 인터벌 시작하시면 운동 자체를 싫어하시게 됩니다...ㅠㅠ
인터벌 보다는 런닝머신 인클라인레벨(경사 각도)을 레벨 7~10으로 하시고 속도 4~4.5로 30분 정도 걷는게 좋아보여요... 아니면 사이클이나..
2022-12-01
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비테히
개인적으로는 너무 빨리 빼도 안좋으니 한달에 2키로 정도만 빼신다고 생각하시고 천천히 워킹 + 상하체 바른자세로 머신 하시다가
세트가 늘어나시면 이제 분할로 나눠서 운동 가시는게 좋을듯 합니다.
2022-12-02
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5년 넘게 운동 안하신거... 맞죠?
딱 잘라서... 전력질주 무리십니다.
100kg이 넘으실때는... 관절을 생각하셔야죠.
걷기나 사이클 정도가 적당하실겁니다.
근육상태를 몰라서 첨부터 다시시작하는 정도이신지
아니면.. 근육에 기억이 남아있는지...
5년 쉬셨다면 여러머신 전전 마시고 큰근육 위주로
가시는게 맞지 않을까요?
대퇴사두근, 대둔근, 대흉근, 승모+등.. 쪽을
우선해서 타격하시고..
스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션,체스트프레스,
렛풀다운 정도가 어떨까요? 더 늘리고 싶지만..
초반에는.. 급한대로..