포럼지원센터
영양제포럼 | 당뇨포럼 | 탈모포럼
지난 달 출근전 공복 트레드밀
기본속도인 7에서 8로 업 했습니다
여전히 현저히 느리지만
트레드밀 특성상? 페이스6분 언더
인것 같은 체감을 줍니다
시간 제한때문에 30분밖에 못 뛰지만
그 시간에 호흡,자세,어깨힘빼기 등
연습의 시간과 조금이라도 체중감량에
도움(공복유산소)이 되라고 합니다
제마 전까지
트밀 조깅속도를 기본 10으로 올리길
바라고 있습니다
저는 야외 빌드업주 5K 달리고,
트래드밀 11속도로 2K 마무리 했습니다.
비강호흡만 으로 연습하는데
길게는 못해서 꾸준히 해줘야죠 ㅋㅋ
트밀 11ㅋㅋㅋ !!! 대단하십니다 ㅋㅋ
간간이 13 , 14로 2-3분 버티기 하는데
이게 은근 효과가 있는것 같아요
사람은 역시 적응...
아침에 가볍게 달리셨네요~ 저는 토일 달렸으니 오늘은 웨이트만! 부상없이 꾸준한 러닝이 중요하죠!
넵 ㅋㅋ 부상없이가 중요합니다 ㅋㅋ
30분 만 달려도 아쉽긴 하지만
효과는 있네요
저는 내일 새벽 일찍 장거리 가볼려고요
저는 호네키키님 러닝 능력을 알아서...
부상 회복을 천천히 하고 있다는걸 압니다-_-;
천천히 단단해지세요 그게 좋은거 같습니다
수고하셨어요
등록안내
등록안내
저는 야외 빌드업주 5K 달리고,
트래드밀 11속도로 2K 마무리 했습니다.
비강호흡만 으로 연습하는데
길게는 못해서 꾸준히 해줘야죠 ㅋㅋ
트밀 11ㅋㅋㅋ !!! 대단하십니다 ㅋㅋ
간간이 13 , 14로 2-3분 버티기 하는데
이게 은근 효과가 있는것 같아요
사람은 역시 적응...