이 정도 운동 강도 어떤가요?8
- 등록일 2024-04-14 22:45
- 조회수 636
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파워링크 
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 쭈웁
처음에 저강도로 하셔서 습관 만들어주시고 서서히 체력 올라가면 조금씩 운동량 늘려주심됩니다 지금도 나빠 보이지 않습니다 재미있게 운동하는 습관이 되셨음 합니다^^ 수고하셨습니다
2024-04-15
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제피로스m
내려올땐 엘베타고 내려오세요~~
2024-04-15
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바이러스균
아파트가 아닌 거 같네요. 아파트라면 엘리베이터 무조건 타세요. 내리막길 내려오면 하중이 발목에 많이 쌓이죠. 그래서 엘리베이터 타고 내려오는 게 좋습니다. 운동을 꾸준히 하는 사람들도 내리막 몇 번 뛰면 데미지가 쌓여서 아픕니다. 계속 이런 루트 운동하실 거면 근력운동도 하셔야 됩니다. 아니면 벽이나 나무에 기대고 발목에 힘 주면서 카프 레이즈라도 하세요.
2024-04-15
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몸에 무리가 생기면 쉬어야하고 그러면하기 싫어지는게 운동이라.. 무리하지 마시고 우선 조금이라도 꾸준히 하는데 집중하시길 추천드립니다. 30~40분이면 충분하다고 봅니다
즐거운 건강관리 되셔요.