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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의운동(트레드밀20km)18

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

야근하는 날이여서 언제나처럼 반 세트입니다.

 

병원에서 카드 긁었더니 마누라가 알아버려서

그냥.. 모세혈관 점막출혈이라고했더니 그거

운동으로 생긴거 아니냐고~ 운동복이랑 

러닝화 다 갖다버리겠다는거... 

그거 코에서 나면 코피라는 소리를 고상하게

한거다라고 겨우 달랬네요.

내 순발력 칭차내...(담부턴 현금을..)휴..

 

근력운동하는데.. 이상한 아저씨가 계속 

옆자리 앉네요. 제가 4~5세트후 운동 바꿔서

하기에 자리를 반복적으로 자주 옮기는데..

바꿀때마다 계속 옆자리로.. 그리고 자주

쳐다보는듯 했어요.

여자면 이해하겠는데.. 남자가? 왜?..

나중엔 기분나쁘다못해 소름끼쳐서..

아저씨 혹시 하실 말씀이라도 있나고 물었더니

씩 웃고 아뇨하고 가네요.. 뭘까요?

신경쓰여서 자극이 코로갔는지 입으로 갔는지

모르겠네요. 

 

러닝은 심박계가 고장인지 확인하는 겸사겸사

인클라인을 줘봤습니다.

첫 2분 10%.. 2분~15분까지 7% 줬네요.

원래 10퍼 주려고했는데... 속도를 더 많이

낮춰야 할듯합니다.

페이스는 높지않지만 시작부터 15분정도까지

지옥의 구간이였고.. 심박은 매우 높았을듯

합니다만... 심박계 찍히는건 평온하네요.

비교한다고 15분~30분까진 인클라인0으로

낮췄는데.. 심박이 오르는... 실제로는 죽을꺼

같다가 그 구간에서 한숨 돌렸구요.

 

30분부터 속도 쫙 올리려고했는데.. 2분도

안되서 무릎이 삐걱거리는듯해서 1시간까지

15~15.2 왔다갔다하며 뛴거같네요.

마지막쯤에 속도 18로 3분가량 질주를 넣어

봤는데.. 아주 잠깐만 반영된듯하네요.

아직 속도18로 1키로 유지할 실력은 안되나

봅니다. ^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간25분, 러닝 1시간 24분)

일단 이상한 아저씨... 매니저님한테 얘기는

해놨는데.. 말건것도 아니고..애매하긴하네요.

괜히 신경쓰여서 운동 잡친듯해서... 흠..

 

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다른의견 0 추천 1 맛남의광장

어후 심박보소. 

굇수가 여기 서식하고 계셨군요.ㄷㄷ

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저거 워치 심박계가 고장난듯합니다.

초반에 인클라인까지 줘서 심박을

일부러 올려봤는데... 반영이 안되네요.

아시는분이 업데이트후에 밴드를

오리지널로 바꿔보라고 조언을

해주셔서 다음에는 오리지널 밴드로

해보고 그래도 오차가 심하면...

포기하려구요. ^^;;

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 아리카또

와.. 4분페이스ㅎㄷㄷ 진짜 잘뛰시네요...

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

좀 무리하는거라서요. ^^;;;

아마.. 담달부터 편한 페이스로

뛰지않을까 싶어요. ^^;;

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
전 야근이면 쉬는데, 야근이니 반세트 ㅋㅋㅋ 일욜도 예외없으시네요. 사모님한테 걸리신김에 휴식하셨으면 좋았을것을...^^;

근력운동때 종목겹치면 종종 그런경우 있지 않나요? 근데 좀 신경쓰일 법 하긴하네요 ㅋㅋ; 최대한 서로 안불편하게 부딪치지 말아야죠. 요즘엔 화가많은 세상이라 무섭습니다 ㅎㅎ 일욜에도 고생많으셨습니다!!

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

전 마음이 약해서.. 하루 이틀 쉬면

푹쉴 가능성이 높아서요. ^^;;

아니.. 마누라가 카드 사용한거까지

체크할줄은... ㅜ^ㅜ

옆자리로 오는건.. 제가 옮기면 하다가도

옮기더라구요. 절대 아는 사람은 

아녔는데... 흠..

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
어후.. 신발이고 뭐고 다 소각장으로 갈뻔했네요 ㅠㅠ  

몸조리 잘하시길... 눈치도 잘살펴야 가정의 평화가..

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

ㅎㅎ.. 아직 카본플라이업 독개구리 

버전은 있는지도 모릅니다..

잘숨겨뒀기때문에 회심의 한발은

저도 있죠.. -.ㅡ+

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이
건강도 좀 챙기셔야 하는거 아니신지.... 암튼 페이스와 심박수 대단하십니다!
2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

라이프익스텐션.. 이라는 종비가

성분이 괜찮다고해서 이번부터

찾아먹구요.. 한 열흘 먹어도 안되면

더해서 비타민c 메가도스도 해보려구요.

이왕지사 이기회에 혈관벽도 강화하는..

^^;; 

아.. 심박수는 워치 고장인듯합니다.^^;;

2024-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

야근하기 전에 이정도 운동량이면 근무설때 전 뻗을거 같습니다 ㅋㅋ

이제 저도 장거리 나갈때 카본화 장착해서 조금씩 테스트 해봐야 될거 같네요

스피드훈련때만 신었는데 조금씩 적응시키려구요

수고하셨습니다^^

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어차피.. 운동후에 마사지 찜질하면서

회복하니까요.

특히 마사지의자에서 20~30분간

받으면서 잠드는 경우가 많아서 그때

꽤 회복하는거같아요. ^^

카본화는 페이스를 낮출수록 체감이

덜되서 그렇지 장거리에도 분명

도움이 되더군요. 아마 장거리에도

괜찮으실듯합니다..

다만.. 신발에 따라... 아까우실..수도..

^^;;

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
운동 더해서 뭔가 아프다카면 다들 걱정할수밖에 없죠..ㅋㅋ 

건강 항상유의하십시오ㅠ

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

예전엔 안그랬는데..

종아리 부상으로 수술하고나서

재활하고 이러면서

제가 운동하는걸 항상 탐탁치 않게

여기는듯한데..

뭐.. 이런것도 다 사랑이라 여기니까

귀엽더라구요. ㅎ.. ^^;;

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

진짜 볼때마다 강철다리 ㄷㄷ

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
생각보다 그렇진 않아요.

죄다 4~5세트 단위로 돌리니까

가능한거죠.

하체 4세트하고 다리 후들거리면

상체 4세트하면서 하체 회복하고..

요걸.. 3번 반복하느냐 5번 반복하느냐

그정도 차이일뿐이죠.

무게도 러닝때 무릎에 걸리는 하중

생각하면 무거운것도 아니구요.^^;;

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 어제 20k 목표했다가 보스턴 12가 으흑 여러 번 삽질하다가 15k에서 포기했습니다 ㅠ 아디다스 으흠.

차라리 맨땅이 더 나은 거 같네요.

트레드밀 어떤 자리는 발등이 다시 아프고, 어떤 자리는 신발이 자꾸 밀리고 해서 ㅠ

아디다스 두 신발이 저에게 악몽을 선사하네요 ㅋㅋㅋ

고생 많으셨습니다.

2024-03-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

신발이 밀리는건... 윤활이 잘 안되는

걸껀데요.(어퍼쪽 공간이 안맞거나 양말

문제일수도있는데.. 트레드밀 문제일

경우라면... 그럴꺼라는.. 말이에요.^^;)

주기적으로 트레드밀 전용 윤활액을

주입시켜줘야 부드럽게 돌아가는데..

발등 아픈건 한쪽만 아프시겠다..그죠?

좌우 수평 틀어진거지 싶은데요..

그냥봐서는 편평도가 좋아도 충격이

가해졌을때 댐퍼 상태에따라 좌우가

틀어진 머신도 있어서..

주기적으로 오버홀 안하면 답없긴하죠.

신발에 따라 문제가 나타나면 괜찮은데

트레드밀 자리에 따라 다르게 증상이

있으면 신발 문제가 아닐수도 있고...

그럴땐 그나마 괜찮은 머신을 골라서

뛰는 수밖에는 없긴해요. ^^;;


2024-03-25 점아이콘
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